Descubra os alimentos perfeitos para te ajudar a emagrecer
Sorvetes, refrigerantes, pizzas e hambúrgueres são alguns dos alimentos que sabemos que ajudam a engordar, atrapalhando quaisquer dietas e planos de perder alguns quilinhos. Mas e quanto aos alimentos para emagrecer? Sim, eles existem e é possível emagrecer comendo os alimentos certos que, além de fazerem bem para a sua saúde, ajudarão no seu metabolismo e no seu emagrecimento.
Dessa forma, incorporar esses alimentos em sua dieta te trará a tão desejada eliminação de alguns quilinhos a mais, além de te deixar mais saudável, mais disposta e com mais energia.
Alimentos para emagrecer
Emagrecer pode ser muito difícil quando envolve restrições e, consequentemente, tentações a todo instante. Apesar disso, é possível consumir os alimentos certos para conseguir o objetivo desejado, sem passar fome.
Ao consumir os alimentos certos para emagrecer você não apenas enxugará a silhueta, como também melhorará sua saúde, prevenirá doenças crônicas e cardiovasculares, além de melhorar todo o funcionamento do organismo. Conheça catorze alimentos para emagrecer.
1. Aveia
A aveia é rica em fibras solúveis, que permanecem por mais tempo no aparelho digestivo, captando e absorvendo gorduras e açúcares. A aveia melhora o funcionamento do intestino, eliminando substâncias ruins para o organismo, além de manter a sensação de saciedade e de ajudar na aceleração do metabolismo.
2. Oleaginosas
Oleaginosas como nozes, castanhas e amêndoas possuem uma gordura boa e que faz bem ao organismo e por isso o seu consumo é tão benéfico para a perda de peso. São ricas em proteínas e fibras e ajudam a manter a saciedade. Você pode consumir, moderadamente, um mix com diversos tipos.
3. Arroz integral
O arroz branco, comum, é considerado um dos vilões de dieta e do emagrecimento por ser rico em carboidratos que se transformam em açúcar. Apesar disso, o arroz integral é uma ótima opção, pois é rico em fibras, possui baixas calorias e promove uma sensação de saciedade muito maior com uma quantidade pequena. Além de fornecer energia, ajuda o organismo a queimar gordura.
4. Chá verde
O chá verde é rico em desintoxicantes que ajudam a desinchar e limpar o organismo, especialmente em relação à retenção de líquidos. Além disso, ele acelera o metabolismo e gera saciedade. Ingerir cinco xícaras da bebida pode te ajudar a diminuir pela metade o tempo necessário para emagrecer.
5. Salmão
Rico em ômega 3, que ajuda o organismo e ainda ameniza os efeitos do envelhecimento, o salmão possui uma grande quantidade de proteínas magras, que geram saciedade e ajudam o corpo a criar massa magra, substituindo a gordura.
6. Feijões
Seja na versão preta, marrom ou branca, o feijão é repleto de proteínas e aminoácidos, além de contar com fibras e carboidratos saudáveis. Também não contam com gorduras saturadas, sendo um excelente alimento para prover saciedade de modo saudável.
7. Maçã
A maçã é cheia de minerais e vitaminas, possui efeito diurético e desintoxicante do organismo, além de diminuir os níveis de colesterol no sangue e de promover saciedade. Além disso, é uma ótima substituta à xícara de café para aquele dia de cansaço e sono, dando mais energia para o seu dia.
8. Brócolis
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Com baixa caloria, o brócolis pode ser consumido cru ou cozido, dando sensação de saciedade e agindo como diurético e laxante natural. Além disso, ajuda a prevenir os riscos de câncer, além de ser extremamente nutritivo.
9. Abacate
O abacate é uma fruta rica em gordura monoinsaturada, extremamente benéfica para o organismo e seu funcionamento. Assim, além de dar a sensação de saciedade, o abacate ajuda a queimar a gordura da barriga, ajudando a acabar com os pneuzinhos. Pode ser consumido na salada ou em um sanduíche saudável, por exemplo, variando seu uso para que você não enjoe.
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10. Pimentas
As pimentas fornecem, por meio da capsaicina, o ardor para o organismo, fazendo com que ocorra uma queima maior de calorias. Além disso, a pimenta também diminui a vontade de continuar comendo, ajudando a perder peso.
11. Vinho tinto
A casca da uva utilizada para produzir o vinho tinto é rica em um antioxidante que diminui os níveis de estresse, ajuda o coração e, ainda por cima, impede o armazenamento de gordura. Assim, se você quer uma cintura mais fina, consuma uma taça de vinho tinto por dia, sem culpa.
12. Ovo
Por muito tempo considerado um dos maiores vilões de uma alimentação saudável, estudos comprovam que o ovo pode te ajudar a emagrecer. Isso porque a clara é rica em proteína e aminoácidos essenciais, ajudando na saciedade e, portanto, a perder peso.
13. Toranja
A toranja pode te ajudar a eliminar diversas toxinas do organismo, especialmente se consumida em jejum. Ela também diminui o nível de insulina no sangue, o hormônio responsável pelo armazenamento de gordura, o que vai te ajudar – e muito – a emagrecer.
14. Chocolate amargo
Chocólatras de plantão, não precisam se desesperar: o chocolate amargo pode ser seu aliado para emagrecer, sem passar vontade. Isso porque esse chocolate é rico em gorduras monoinsaturadas, que fazem bem para o organismo, além de possuir menos açúcar em sua composição e retardar a digestão. Assim, um pedacinho de chocolate amargo todos os dias pode te ajudar a emagrecer.
Consumir alimentos para emagrecer além de te ajudarem na perda dos quilinhos também tornará sua dieta menos sem graça ou tediosa e beneficiará todo seu organismo, fazendo com que você fique mais saudável. Coloque esses alimentos no carrinho na próxima compra e aproveite seus benefícios.
Quais destes alimentos para perder peso você costuma comer? Comente!
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