9 Alimentos para Deixar a Pele Hidratada, Bonita e Saudável

Publicidade

Dado que vivemos em um mundo de muita poluição, muito estresse, somados a alimentos industrializados e processados, a pele da maioria de nós sempre tem manchas, acne, cravos, falta de brilho, etc. Ainda que você possa fazer uma bela maquiagem para esconder essas imperfeições, é possível melhorar a textura da pele e a saúde da epiderme de modo geral através de uma alimentação mais saudável e equilibrada. Comer os alimentos certos pode limpar, tonificar e hidratar a sua pele.

Frutas e legumes são fundamentais para se ter uma pele bonita e rejuvenescida. Eis uma forma de resolver o problema de dentro para fora, limpando e hidratando a sua pele através da dieta. Neste artigo, fizemos uma lista dos melhores alimentos para deixar a sua pele hidratada, bonita e saudável. Vamos lá?

Vegetais Verde-escuros

alimentos naturais
Vegetais Verde-escuros

Eis uma forma de dar mais brilho a sua pele. Os vegetais verde escuros devem ser adicionados a sua alimentação diária por serem ricos em antioxidantes, que vão combater o processo natural de envelhecimento; vitaminas, que vão nutrir a sua pele e outros componentes fantásticos para a sua saúde, como a clorofila. As melhores opções para você incluir são o alface, a acelga, o espinafre, a sala, o brócolis e a rúcula. Estes vegetais são milagrosos! Acredite.

Frutas

alimentos para sua saúde
Frutas

As frutas são outras aliadas para a saúde da sua pele. Segue algumas recomendações e os seus respectivos efeitos:

Mangassão ricas em antioxidantes e Vitamina A, prevenindo o envermelhecimento precoce da pele e retendo a elasticidade
Bananasrica em diversos nutrientes essenciais para evitar o enrugamento da epiderme
Mamãosajuda na remoção das células mortas da pele
Laranjasrica em Vitamina C, um nutriente essencial para estimular a produção natural de colágeno
Maçãstonifica a sua pele deixando-a mais jovem
Morangosoutra fruta rica em Vitamina C, essencial para a produção de colágeno

Gorduras Saudáveis

o que comer
Gorduras Saudáveis

As gorduras saudáveis são as gorduras insaturadas, ricas em ácidos graxos como o ômega-3 e o ômega-6. Estes alimentos vão eliminar inflamações presentes na pele, assim como combater a acne e a vermelhidão. Algumas fontes de gorduras saudáveis que você deve considerar incluir na sua dieta para uma pele mais saudável são as nozes, avelãs, castanhas, amêndoas e alguns peixeis (salmão, atum, etc.).

Cenouras

alimentos para pele bonita
Cenouras

Eis um dos alimentos fundamentais para a saúde da pele que não deve faltar na sua dieta. A cenoura é rica em beta-caroteno, Vitamina A e antioxidantes; tudo o que você precisa para eliminar as toxinas e proteger a sua pele dos danos causados pelo sol, evitando que ela envelheça e combatendo o surgimento de rugas. Outras opções semelhantes a cenoura em benefícios naturais é a batata-doce e o inhame.

Ovos

proteínas
Ovos

Os ovos são os alimentos mais completos em aminoácidos essenciais para uma pele bonita. Por conta de serem ricos em vitaminas do complexo B, eles ajudam a deixar a sua pele mais macia e lisa, prevenindo o envelhecimento precoce. Outro nutriente essencial presente nos ovos é o zinco, que deixa a sua pele mais suave. As gemas contém biotina, uma das substâncias responsáveis pelo rejuvenescimento celular da sua pele.

Abacates

frutas
Abacates

Eis uma fonte de gorduras boas que pode ser incluído no seu café da manhã. Os abacates vão combater alguns tipos de danos que a sua pele pode sofrer, além de hidratar a sua epiderme, prevenindo espinhas, rugas e outros males. Você pode consumi-lo em forma de suco, tomando todos os dias.

Arroz Integral

alimentos para pele
Arroz Integral

Como dito no primeiro parágrafo, evite alimentos processados. O arroz integral é muito melhor do que o arroz comum por ser ricos em fibras, que vai melhorar o funcionamento do seu intestino, o que acaba por influenciar na textura da sua pele. Além disso, o arroz integral é rico em magnésio, vitaminas e antioxidantes que vão combater a acne e cravos. Além disso, o arroz integral é rico em proteínas que vão ajudar na reparação de epidermes danificadas.

Chá Verde

nutritiva
Chá Verde

Quando você toma sol, a sua pele forma os chamados radicais livres, que são os responsáveis por envelhecer as células do rosto. O chá verde é um dos mais poderosos produtos naturais ricos em antioxidantes, que desintoxica a sua pele e te livra dos chamados radicais livres. Outra grande vantagem do chá verde é que ele age reduzindo o DTH, um dos hormônios que suscita a acne. Duas xícaras de chá verde por dia é o suficiente para você obter todos estes benefícios mencionados.

Vinho Tinto

dicas de bebidas
Vinho Tinto

Eis uma bebida deliciosa, que tem diversos benefícios para a saúde já comprovados cientificamente. Para a pele, o vinho tinto vai prevenir o envelhecimento precoce e hidratar a sua pele. Além disso, ele é riquíssimo em antioxidantes, por conta da uva. Agora você tem uma bela desculpa para ir a uma adega, não é mesmo?!

Chocolate

o que comer
Chocolate

Eis uma delícia da nossa lista que pode fazer muito bem a sua pele. Antes de mais nada, saiba que é um mito que o chocolate é causador de espinhas. Porém, é interessante optar por versões do chocolate mais ricos em cacau (70% ou 80% são os ideais). O chocolate pode proteger a sua pele dos raios UV que incidem a partir do sol, livrando-te de queimaduras solares. Além disso, ele é um excelente hidratante natural.

Você pode, também, fazer uma máscara caseira de chocolate para a sua pele. Veja abaixo o passo a passo em vídeo:

Água

o que beber
Água

A água é o mais poderoso hidratante natural que existe. A ingestão adequada de água ao longo do dia vai deixar o seu corpo todo renovado e cheio de energia, refletindo diretamente na textura da sua pele. A água auxilia na eliminação de toxinas nocivas do organismo. Ela também é a fonte da juventude, tornando a sua pele mais hidratada e prevenindo o envelhecimento precoce. Você tem muitos motivos para manter sempre uma garrafinha de água por perto.

Gostou das dicas? Quais desses alimentos você não comia e vai passar a comer? Comente abaixo!

Comente! Pergunte! Relate! Sugira!

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Pin It on Pinterest