14 Alimentos para Emagrecer Rápido e com Saúde

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Descubra os alimentos perfeitos para te ajudar a emagrecer

dicas de saúde e nutrição

Sorvetes, refrigerantes, pizzas e hambúrgueres são alguns dos alimentos que sabemos que ajudam a engordar, atrapalhando quaisquer dietas e planos de perder alguns quilinhos. Mas e quanto aos alimentos para emagrecer? Sim, eles existem e é possível emagrecer comendo os alimentos certos que, além de fazerem bem para a sua saúde, ajudarão no seu metabolismo e no seu emagrecimento.

Dessa forma, incorporar esses alimentos em sua dieta te trará a tão desejada eliminação de alguns quilinhos a mais, além de te deixar mais saudável, mais disposta e com mais energia.

Alimentos para emagrecer

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Emagrecer pode ser muito difícil quando envolve restrições e, consequentemente, tentações a todo instante. Apesar disso, é possível consumir os alimentos certos para conseguir o objetivo desejado, sem passar fome.

Ao consumir os alimentos certos para emagrecer você não apenas enxugará a silhueta, como também melhorará sua saúde, prevenirá doenças crônicas e cardiovasculares, além de melhorar todo o funcionamento do organismo. Conheça catorze alimentos para emagrecer.

1. Aveia

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A aveia é rica em fibras solúveis, que permanecem por mais tempo no aparelho digestivo, captando e absorvendo gorduras e açúcares. A aveia melhora o funcionamento do intestino, eliminando substâncias ruins para o organismo, além de manter a sensação de saciedade e de ajudar na aceleração do metabolismo.

2. Oleaginosas

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Oleaginosas como nozes, castanhas e amêndoas possuem uma gordura boa e que faz bem ao organismo e por isso o seu consumo é tão benéfico para a perda de peso. São ricas em proteínas e fibras e ajudam a manter a saciedade. Você pode consumir, moderadamente, um mix com diversos tipos.

3. Arroz integral

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O arroz branco, comum, é considerado um dos vilões de dieta e do emagrecimento por ser rico em carboidratos que se transformam em açúcar. Apesar disso, o arroz integral é uma ótima opção, pois é rico em fibras, possui baixas calorias e promove uma sensação de saciedade muito maior com uma quantidade pequena. Além de fornecer energia, ajuda o organismo a queimar gordura.

4. Chá verde

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O chá verde é rico em desintoxicantes que ajudam a desinchar e limpar o organismo, especialmente em relação à retenção de líquidos. Além disso, ele acelera o metabolismo e gera saciedade. Ingerir cinco xícaras da bebida pode te ajudar a diminuir pela metade o tempo necessário para emagrecer.

5. Salmão

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Rico em ômega 3, que ajuda o organismo e ainda ameniza os efeitos do envelhecimento, o salmão possui uma grande quantidade de proteínas magras, que geram saciedade e ajudam o corpo a criar massa magra, substituindo a gordura.

6. Feijões

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Seja na versão preta, marrom ou branca, o feijão é repleto de proteínas e aminoácidos, além de contar com fibras e carboidratos saudáveis. Também não contam com gorduras saturadas, sendo um excelente alimento para prover saciedade de modo saudável.

7. Maçã

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A maçã é cheia de minerais e vitaminas, possui efeito diurético e desintoxicante do organismo, além de diminuir os níveis de colesterol no sangue e de promover saciedade. Além disso, é uma ótima substituta à xícara de café para aquele dia de cansaço e sono, dando mais energia para o seu dia.

8. Brócolis

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Com baixa caloria, o brócolis pode ser consumido cru ou cozido, dando sensação de saciedade e agindo como diurético e laxante natural. Além disso, ajuda a prevenir os riscos de câncer, além de ser extremamente nutritivo.

9. Abacate

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O abacate é uma fruta rica em gordura monoinsaturada, extremamente benéfica para o organismo e seu funcionamento. Assim, além de dar a sensação de saciedade, o abacate ajuda a queimar a gordura da barriga, ajudando a acabar com os pneuzinhos. Pode ser consumido na salada ou em um sanduíche saudável, por exemplo, variando seu uso para que você não enjoe.

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10. Pimentas

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As pimentas fornecem, por meio da capsaicina, o ardor para o organismo, fazendo com que ocorra uma queima maior de calorias. Além disso, a pimenta também diminui a vontade de continuar comendo, ajudando a perder peso.

11. Vinho tinto

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A casca da uva utilizada para produzir o vinho tinto é rica em um antioxidante que diminui os níveis de estresse, ajuda o coração e, ainda por cima, impede o armazenamento de gordura. Assim, se você quer uma cintura mais fina, consuma uma taça de vinho tinto por dia, sem culpa.

12. Ovo

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Por muito tempo considerado um dos maiores vilões de uma alimentação saudável, estudos comprovam que o ovo pode te ajudar a emagrecer. Isso porque a clara é rica em proteína e aminoácidos essenciais, ajudando na saciedade e, portanto, a perder peso.

13. Toranja

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A toranja pode te ajudar a eliminar diversas toxinas do organismo, especialmente se consumida em jejum. Ela também diminui o nível de insulina no sangue, o hormônio responsável pelo armazenamento de gordura, o que vai te ajudar – e muito – a emagrecer.

14. Chocolate amargo

Chocólatras de plantão, não precisam se desesperar: o chocolate amargo pode ser seu aliado para emagrecer, sem passar vontade. Isso porque esse chocolate é rico em gorduras monoinsaturadas, que fazem bem para o organismo, além de possuir menos açúcar em sua composição e retardar a digestão. Assim, um pedacinho de chocolate amargo todos os dias pode te ajudar a emagrecer.

uma delícia

Consumir alimentos para emagrecer além de te ajudarem na perda dos quilinhos também tornará sua dieta menos sem graça ou tediosa e beneficiará todo seu organismo, fazendo com que você fique mais saudável. Coloque esses alimentos no carrinho na próxima compra e aproveite seus benefícios.

Quais destes alimentos para perder peso você costuma comer? Comente!

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